Klinik Kecantikan, - Sering mengalami kesulitan tidur saat malam hari ? Jangan menyalahkan stress sebagai penyebab sulit tidur. Makanan dan minuman yang kamu konsumsi juga berpengaruh terhadap gangguan tidur yang banyak dialami oleh anak-anak muda sekarang ini. Berikut ini 6 jenis makanan dan minuman yang perlu kamu hindari untuk mengatasi kesulitan tidur, yuk intip.
Hindari Makanan Dan Minuman Menyebabkan Susah Tidur
1 Kafein
Jika kamu meminum kopi di pagi hari akan menjadi hal yang baik, namun tidak untuk menutup harimu. Apa alasannya? Karena kafein ini dapat menstimulasi pergerakan saraf sehingga membuatmu mengalami peningkatan energi ekstra. Kalau kamu ingin minum kafein pastikan kamu minum maksimal 4 jam sebelum tidur.
2. Daging Merah
Daging merah juga bisa membuat pencernaanmu bekerja lebih ekstra. Jika butuh asupan protein, sebaiknya mengganti dengan sumber protein lain yang lebih mudah dicerna,seperti yogurt.
3. Coklat Hitam
Cokelat hitam mengandung senyawa teobromin, feniletilamin, dan anadamin yang dapat memacu jantung kamu berdenyut lebih kuat sehingga perlu dihindari sebelum tidur.
4. Makanan Berlemak
Makanan ini akan membuat pencernaanmu bekerja ekstra sebelum tidur. Jika kamu mengkonsumsi makanan berlemak tinggi dan memaksakan diri untuk tidur setelah makanan ini akan membuat asam lambung naik kembali ke kerongkongan.
5. Makanan Manis
Cake cokelat, cookies dan makanan manis lainnya akan meningkatkan gula darah kamu sehingga tubuh menjadi lebih berenergi.
6. Makanan Pedas
Jika kamu mengkonsumsi makanan pedas di malam hari , hal ini akan membuat perut terasa panas dan membuatmu jadi susah tidur.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar